2016年开始，我就向身边的朋友推荐八段锦养生站立拍照手机推荐苹果版。
有的朋友坚持下来了，有的没有站立拍照手机推荐苹果版。
但多数都停留在学习国体版视频的阶段，很少琢磨过八段锦的每个动作，真的很可惜站立拍照手机推荐苹果版。
2023年初，居家站立拍照手机推荐苹果版。我总结自己多年练习和学习研究经验，原创出“伸懒腰八段锦”。是想通过这种每个人都会的方式，发现自我，打开自我，找到内在的神奇力量。
当然，这还不够站立拍照手机推荐苹果版。
我认为站立拍照手机推荐苹果版，学习养生气功八段锦，并将八段锦当成一种探索生命智慧的道路时，
它应该包含五个阶梯站立拍照手机推荐苹果版。
一、发现自站立拍照手机推荐苹果版我——伸懒腰
2023年3月份站立拍照手机推荐苹果版，居家，练习八段锦时，忽然有感，写了一篇小哥：
“五年研究成果，一分钟学会八段锦”站立拍照手机推荐苹果版。
最早发在公众号上，只有几个朋友感兴趣站立拍照手机推荐苹果版。
2023年，我重新修改后发在头条号上，竟然一上午阅读量过3万站立拍照手机推荐苹果版。
然而中午的时候站立拍照手机推荐苹果版，后台通知有违规，推荐受限，于是改了名字：
5年研究成果站立拍照手机推荐苹果版，用一个人人会做的动作串起《八段锦》
站立拍照手机推荐苹果版。”
阅读量下降，但最终超过5万站立拍照手机推荐苹果版。
这也让我重新定位头条号，将国学理论改为养生为主，夹带私货国学思想站立拍照手机推荐苹果版。
我这篇小哥的初衷是写给那些，连十分钟也停不下来学习八段锦的朋友站立拍照手机推荐苹果版。
提供一种不需要学习站立拍照手机推荐苹果版，用本来就会的方式——只需要用一分钟，
发现自我，本来就会的养生方式，伸懒腰站立拍照手机推荐苹果版。
站立拍照手机推荐苹果版我还创了口诀：
自然放松伸懒腰站立拍照手机推荐苹果版，
动作任意不新的站立拍照手机推荐苹果版，
气功强身炸逼掉站立拍照手机推荐苹果版，
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八段锦功一分爆 站立拍照手机推荐苹果版。
伸懒腰是每个人健康人几乎每天都要做的动作站立拍照手机推荐苹果版，它不但是自我清醒的自觉运动，
还包含了放松、拉伸、屏气、呼吸等等，八段锦养生气功最核心的法门站立拍照手机推荐苹果版。
甚至很多人学习八段锦多年，还达不到伸懒腰那种自然拉撑的状态站立拍照手机推荐苹果版。
更新的的是，它让许多对八段锦没有信心学习的人，一下子找到了奇妙的感觉站立拍照手机推荐苹果版。
更何况，体会伸懒腰还真的有助于练习八段锦站立拍照手机推荐苹果版。
事实上，很多人常常忘记了伸懒腰站立拍照手机推荐苹果版。
二、学习新知——体育版八段锦入手
当然，伸懒腰是不够的站立拍照手机推荐苹果版。
这个时候，你需要学习新的知识，真正的八段锦站立拍照手机推荐苹果版。
我一般建议从体育版八段锦入手站立拍照手机推荐苹果版。因为，这个版本和广播体操很类似，容易入手。而且，普通人更相信体育这种权威，容易产生信心。
这样站立拍照手机推荐苹果版，你学习体育版八段锦，至少知道：
原来，双手托天理三焦：就是，双手交叉头顶上，胳膊伸直上托站立拍照手机推荐苹果版。
原来，左右开弓似射雕：就是，马步站立，学习左拉右推或左推右拉，如同拉弓一样站立拍照手机推荐苹果版。
原来，调理脾胃单举手：就是，肩宽站立，一手下按，一手上托到头顶站立拍照手机推荐苹果版。
原来，五劳七伤向后瞧：就是，肩宽站立，头向后旋转站立拍照手机推荐苹果版。
原来，摇头摆尾去心火：就是，马步站立，头身前倾后摆顺逆旋转站立拍照手机推荐苹果版。
原来，两手攀足固肾腰：就是，两手按摩身后，前倾抓脚站立拍照手机推荐苹果版。
原来，攒拳怒目增气力：就是，马步站立，两手分别向前冲拳站立拍照手机推荐苹果版。
原来，背后七颠百病消：就是，站立，起颠脚后跟七次站立拍照手机推荐苹果版。
并且站立拍照手机推荐苹果版，随着你练习的深入，你发现：
原来慢慢扭头就可以缓解多年的脖子疼；
原来随便一式练习到位竟然可以出汗；
原来简单的拉伸运动真的可以让自己一天都精神饱满；
原来八段锦真的可以让自己口舌生津，心生愉悦站立拍照手机推荐苹果版。
甚至站立拍照手机推荐苹果版，你还意识到，
其实八段锦还需要一定的站桩基础站立拍照手机推荐苹果版，
八段锦还需要学习呼吸法站立拍照手机推荐苹果版，
八段锦还得懂一点转胯技巧站立拍照手机推荐苹果版。
这部分内容可以看我之前的小哥站立拍照手机推荐苹果版，
八段锦动作研究合集
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三、研究对比——胡海牙版八段锦
这个时候，体育版八段锦已经不能满足你的要求站立拍照手机推荐苹果版。你想学习更高技巧的八段锦。
我在2023年3月31日站立拍照手机推荐苹果版，开始介绍，
胡海牙八段锦
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因为，胡海牙八段锦原版只有文字，而且非常简要，没有具体练法，也没有图片站立拍照手机推荐苹果版。我根据自己多年练习经验，根据胡海牙先生介绍，重新编口诀，并配示意图片。
我认为胡海牙八段锦是进阶的很好功法站立拍照手机推荐苹果版。
至少可以在几个方面提升：
1. 把握站桩功法；
2. 掌握太极拳转胯动作；
3. 掌握八段锦气和意识的配合作用；
4. 学习自然呼吸的几个层次，以及如何与动作配合站立拍照手机推荐苹果版。
对于一般养生而言，胡海牙八段锦是完全可以练习一辈子了站立拍照手机推荐苹果版。
但，对于想探索自我的人而言，这还不够站立拍照手机推荐苹果版。
四、细节把握——每一式的灵活运用
对于进一步把握养生气功八段锦细节而言，包括动作细节，呼吸细节，还需要学习更多站立拍照手机推荐苹果版。
因此站立拍照手机推荐苹果版，我还介绍了少林八段锦，
大学教材八段锦
，并将其动作细节进行对比站立拍照手机推荐苹果版。
而且，我还介绍了张至顺道长金刚功，大成拳站桩功，以及五禽戏等其他功法，希望从中发现八段锦可以参考借鉴的东西站立拍照手机推荐苹果版。
养生气功作为一种古老的养生功法，我们还应该从源头寻找其本质站立拍照手机推荐苹果版。于是，我还介绍了从陶弘景《养性延命录》以来的古代养生气功专著。
最终，我们发现，古代导引术，都是非常简单直接的动作；而且，古代养生气功呼吸法，有非常多的传承，包括六字诀，服气法等站立拍照手机推荐苹果版。
五、精通自如——无招境界站立拍照手机推荐苹果版，重新找到自我
最终站立拍照手机推荐苹果版，我们发现，原来养生气功八段锦，
从导引角度理解是站立拍照手机推荐苹果版，“引体令柔，导气令和”；
从气功角度理解站立拍照手机推荐苹果版，原来是，“专气致柔”，“守静笃，致虚极”；
从站桩角度理解站立拍照手机推荐苹果版，是，“把握阴阳，提挈天地”；
从内经角度理解，是，“恬惔虚无,真气从之，精神内守，病安从来站立拍照手机推荐苹果版。”
这个时候，一方面，我们可以选定一种功法，或体育版，或少林版，或胡海牙版，认真练习，动作恰当，呼吸配合；而且能够觉知每一个动作，每一个瞬间站立拍照手机推荐苹果版。
另一方面站立拍照手机推荐苹果版，我们又可以将八段锦应用于生活的每个瞬间，无招胜有招：
起床的时候站立拍照手机推荐苹果版，自觉伸展懒腰，叉手双虚脱，轻摇头天柱；
刷牙的时候站立拍照手机推荐苹果版，马步稳稳站，背手腰后边，刷牙如拉弓，韵律不跑偏；
走路的时候站立拍照手机推荐苹果版，抬脚知左右，前动如有牵，摆臂胯随动，落脚稳似盘；
坐着的时候，两脚肩宽平踏地，头悬上顶背不弯站立拍照手机推荐苹果版。
更新的的是，当我们没有时间练习套路时，我们可以在任何时候，利用身体小小的动作练习八段锦站立拍照手机推荐苹果版。上下起伏，左右开合，头微转，腰轻旋，拳动一厘米，脚根半寸颠。
自由自在，没有完整的招式，但意境却不少半分站立拍照手机推荐苹果版。
何不快哉站立拍照手机推荐苹果版！
卫昌国学
2023年3月
这才是养生八段锦最高境界：从入门到精通五阶梯详解
